📰 FIT & MIND Wellness Newsletter Vol.1
몸과 마음을 동시에 깨우는 뇌과학 기반
핏앤마인드 웰니스 레터
🧠 “내 뇌가 피곤해서 몸이 아픈 걸까?”
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 어깨·허리·발까지 아픈 이유,
사실 근육이 아니라 뇌가 먼저 지쳤기 때문이라는 사실 알고 계셨나요?
뇌가 지치면,
통증 신호가 과장되어 전달되고
자세가 무너지며
에너지가 급격히 소진됩니다.
오늘의 팁은 ‘뇌를 속여서 몸을 가볍게 만드는 루틴’이에요.
🧘 오늘의 3분 루틴 (뇌 리셋 루틴)
눈 감고 30초 동안 발끝 감각에 집중하기
→ 뇌의 감각 지도가 다시 활성화됩니다.
깊은 들숨과 날숨 3회, 내쉴 때 “후—” 소리 내기
→ 뇌가 즉각 이완 모드로 전환됩니다.
발바닥 아치 꾹 누르며 10초간 버티기
→ 뇌-발 연결 회로가 회복되며 피로가 줄어듭니다.
💡 이 루틴은 단순 스트레칭이 아니라 신경 가소성(neuroplasticity)을 이용해 뇌를 ‘속이는’ 방법입니다.
Wellness Quick Fact
🌞하루 10분 햇빛을 쬐면, **세로토닌(행복 호르몬)**이 증가하여 기분과 집중력이 개선됩니다.
→ Cleveland Clinic 출처: How Much Sunshine You Need Daily
🌞 발바닥 감각 자극은 중추신경계를 활성화해 자세 안정성과 균형 회복에 도움을 줍니다.
→ National Center for Biotechnology Information (NCBI) 출처: Foot Sole Stimulation Activates Cortical Areas
🌞 감각 자극은 뇌의 **신경가소성(neuroplasticity)**을 촉진해 학습과 기능 개선을 이끌 수 있습니다.
→ American Journal of Occupational Therapy (AJOT) 출처: Neuroscience Evidence for Sensory Stimulation
브랜드 철학
핏앤마인드 뉴스레터는
“지식 + 루틴 + 참여형 체험” 3요소를 담아,
단순 정보 전달이 아닌 습관을 만드는 건강 코칭 레터로 이어집니다.
홈 바로가기 링크: https://gngplus.imweb.me/
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🧠 “내 뇌가 피곤해서 몸이 아픈 걸까?”
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 어깨·허리·발까지 아픈 이유,
사실 근육이 아니라 뇌가 먼저 지쳤기 때문이라는 사실 알고 계셨나요?
뇌가 지치면,
통증 신호가 과장되어 전달되고
자세가 무너지며
에너지가 급격히 소진됩니다.
오늘의 팁은 ‘뇌를 속여서 몸을 가볍게 만드는 루틴’이에요.
🧘 오늘의 3분 루틴 (뇌 리셋 루틴)
눈 감고 30초 동안 발끝 감각에 집중하기
→ 뇌의 감각 지도가 다시 활성화됩니다.
깊은 들숨과 날숨 3회, 내쉴 때 “후—” 소리 내기
→ 뇌가 즉각 이완 모드로 전환됩니다.
발바닥 아치 꾹 누르며 10초간 버티기
→ 뇌-발 연결 회로가 회복되며 피로가 줄어듭니다.
💡 이 루틴은 단순 스트레칭이 아니라 신경 가소성(neuroplasticity)을 이용해 뇌를 ‘속이는’ 방법입니다.
Wellness Quick Fact
🌞하루 10분 햇빛을 쬐면, **세로토닌(행복 호르몬)**이 증가하여 기분과 집중력이 개선됩니다.
→ Cleveland Clinic 출처: How Much Sunshine You Need Daily
🌞 발바닥 감각 자극은 중추신경계를 활성화해 자세 안정성과 균형 회복에 도움을 줍니다.
→ National Center for Biotechnology Information (NCBI) 출처: Foot Sole Stimulation Activates Cortical Areas
🌞 감각 자극은 뇌의 **신경가소성(neuroplasticity)**을 촉진해 학습과 기능 개선을 이끌 수 있습니다.
→ American Journal of Occupational Therapy (AJOT) 출처: Neuroscience Evidence for Sensory Stimulation
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